明明沒發炎卻坐立難安？
這 3 個動作，是久坐族前列腺的「速效降壓藥」
在診間裡，只要醫師問一句：你工作係咪長期坐？ 10個有前列腺困擾的男士，9個都會苦笑點頭。
長時間對著電腦，全身重量都壓在盆腔那幾公分的空間。前列腺長期處於「焗住、悶住、郁唔到」的狀態。那種會陰悶脹、尿頻、坐不住，其實不是突然發炎，而是每天 8 小時慢慢壓出來的結果。
從中醫角度看，久坐最大的殺傷力在於氣血困在下焦。要緩解壓迫感，關鍵不在於高強度運動，而是在辦公室開啟解壓閥。以下三個動作，不需要換衫，在座位上就能完成：
做法：坐在椅子前半部，雙腳踩實地面。吸氣時骨盆微向前傾（翹屁股）；吐氣時向後捲（收尾骨）。
次數：來回 10–15 次。
作用：像幫盆腔做按摩，鬆解因固定姿勢累積的張力，改善坐耐咗個位就好頂的情況。
做法：站立，雙腳與肩同寬。慢慢踮起腳尖（提踵），停一秒，再慢慢放下腳跟。
次數：重複 15–20 次。
作用：小腿是人的第二心臟。這個動作能啟動下半身的「循環泵」，把淤積在盆腔的代謝廢物帶走，減輕前列腺負擔。
做法：雙腳打開比肩稍寬。身體緩慢向左轉，右手扶椅背，停 3 秒；再換邊。
次數：左右各 8 次。
作用：透過轉體拉伸腹股溝與骨盆周圍韌體，改善局部的悶熱與不適感。
醫師叮囑
很多前列腺問題的轉捩點，
往往是從身體重新「流動」起來的那一刻開始的。
建議久坐族把這三招當成生理保養，而不是等痛才做。
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