航空地勤的班表，對 Hana 來說就像一張被打亂的拼圖。

有時凌晨上班，有時半夜才收工，睡眠永遠唔固定，吃飯只能抓空檔。

她形容自己的身體狀態：好像永遠醒不過來，但也從來沒有真正睡飽。

隨著作息越來越混亂，月經也開始一再延後。

排卵試紙測了一段時間後，她乾脆放棄，

因為怎麼量，都看不出任何規律。

醫師診斷思路

整體評估後，醫師指出：她的問題不在於補不補，而是生理時鐘長期失去方向感。

在中醫與現代生理觀點中，睡眠與日夜節律，是調控荷爾蒙的重要基礎。

當身體無法分辨白天與夜晚，排卵與月經自然難以按照既定節奏運作。

這樣的節律混亂，常會伴隨：

中醫治療策略

治療調理的重點，不是進補，而是讓身體重新『認得時間』。

不是要求早睡早起，而是協助她找到一個在輪班中「做得到」的睡眠時段。當入睡與醒來時間開始固定，大腦才能重新建立節律感。

透過光線暴露、進食時點與活動安排，逐步讓身體重新接收到「現在是白天或夜晚」的訊息，幫助荷爾蒙找回節奏。

輪班族常因長時間空腹或一次吃很多，讓能量大起大落。透過簡化的飲食調整，讓身體不再因能量波動而進一步失序。

協助身體從長期反向亢奮中退下來，讓夜晚真正進入休息，白天也比較能維持清醒與專注。

治療後變化

Hana最先注意到的，是「醒來的感覺變了」，不再那麼疲憊。

接著，她開始在固定的時段自然感到想睡。

日夜逐漸有了分界後，整個人像重新找回節奏。

不知不覺中，月經週期從原本的 55 天，慢慢回到約 34 天。